.avif)
Добавить в сутки 25-й час по-прежнему невозможно. Приходится работать с тем, что есть, и «ломать систему» – хорошим планированием и биохакингом, который продолжает набирать популярность. Это методы, которые, по задумке, должны делать организм эффективнее, давая нам больше энергии и сил, улучшая здоровье и замедляя старение, – с опорой на научные данные.
Режим сна
Отметим сразу: биохакинг едва ли сработает, если вы планируете «разгонять» возможности организма, а спать при этом 4-5 часов – для большей продуктивности. Результат будет скорее обратным. База в виде режима сна, регулярной активности и питания, которое полезно и сбалансировано, – обязательна. С нее и следует начинать тому, кто хочет подступиться к статусу биохакера.
Если вы в поиске подарка такому человеку, помогите ему сложить стартер-пак. Включить в него можно, к примеру, маску для сна, «умную» подушку или тяжелое одеяло, которые позволят лучше высыпаться.
Умные гаджеты
Стартовать можно и с того, что поможет собрать данные об организме: это тоже одна из основ «правильного» биохакинга, который согласуют с врачом. И здесь пригодятся самые разные гаджеты – от весов, умеющих определять состав тела, до технологичных колец и браслетов для мониторинга десятков показателей. Правда, дарить их лучше с предостережением – от опытных биохакеров: если полагаться целиком и полностью на графики Whoop или Oura Ring, есть риск потерять контакт со своим телом и получить лишь тревожность вместо хорошего самочувствия в погоне за цифрами.
Гаджеты для красоты
Поэтому, возможно, на первых порах даже лучше обойтись бьюти-приборами – вроде LED-маски или звуковой зубной щетки. Они будут в самый раз для тех, кто только учится находить время для ритуалов заботы о себе.
.avif)
